Mục lược phần

◄BÀI 1. CẤU TRÚC THUYẾT TRÌNH KIM CƯƠNG
►BÀI 3. NGÔN NGỮ CƠ THỂ TẠO SỰ TÍN NHIỆM

  • MỤC TIÊU BÀI HỌC

    Sau khi hoàn thành Bài 2, học viên sẽ:

    • Hiểu bản chất khoa học của nỗi sợ khi thuyết trình trước đám đông

    • Phân biệt sợ hãi tiêu cực và căng thẳng tích cực

    • Biết cách trấn an tâm lý trước – trong – sau khi bước lên sân khấu

    • Xây dựng được 3 câu trấn an cá nhân phù hợp với chính mình

    • Từng bước hình thành thói quen kiểm soát cảm xúc khi nói trước đám đông

    • 1. (Video) Kiểm soát nỗi sợ hãi trên sân khấu Trang
      Học viên phải
      Xem

      1. Vì sao chúng ta sợ khi thuyết trình?
      - Não bộ kích hoạt cơ chế “chiến đấu hoặc bỏ chạy”
      - Sợ bị đánh giá, phán xét
      - Sợ nói sai, nói quên

      2. Sợ hãi không phải kẻ thù
      - Một mức căng thẳng vừa phải giúp tập trung tốt hơn
      - Vấn đề không nằm ở nỗi sợ mà nằm ở việc bạn không kiểm soát được nó

      3. Biểu hiện thường gặp
      - Tim đập nhanh
      - Tay run, miệng khô
      - Quên ý, nói nhanh hoặc lắp bắp

      4. Nguyên tắc kiểm soát nỗi sợ
      - Nhận diện – không né tránh
      - Điều chỉnh hơi thở
      - Chuyển sự chú ý từ “tôi” sang “nội dung”

      5. Tư duy đúng
      - Không cần hết sợ mới nói
      - Nói tốt dần lên qua mỗi lần đứng trước đám đông

    • 2. (Tài liệu) Kỹ thuật trấn an trước khi thuyết trình Trang
      Học viên phải
      Xem

      KỸ THUẬT TRẤN AN TRƯỚC KHI THUYẾT TRÌNH

      1. KỸ THUẬT HÍT THỞ 4–4–6

      - Hít vào 4 giây
      - Giữ hơi 4 giây
      - Thở ra chậm 6 giây
      → Lặp lại 3–5 lần

      2. ĐIỀU CHỈNH TƯ THẾ

      - Đứng thẳng, vai mở
      - Hai chân vững
      - Thả lỏng hàm và vai

      3. CHUYỂN TÂM ĐIỂM

      - Thay vì nghĩ rằng: “Mọi người đang nhìn mình”, hãy nghĩ: “Mình đang mang giá trị đến cho họ”.

      4. TRẤN AN BẰNG NGÔN NGỮ

      - Tự nói thầm hoặc nói nhỏ
      - Sử dụng câu trấn an tích cực, quen thuộc

      5. TRƯỚC KHI BƯỚC RA SÂN KHẤU

      - Hít thở sâu  
      - Nhìn thẳng  
      - Mỉm cười nhẹ  
      - Nhớ 1 câu mở đầu 

    • 3. Bài tập trắc nghiệm Bài kiểm tra
      Học viên phải
      Nhận điểm
      Nhận điểm qua môn
    • 4. Bài tập thực hành: Câu trấn an cá nhân
      Học viên phải
      Nộp bài

      BÀI TẬP – CÂU TRẤN AN CÁ NHÂN

      YÊU CẦU:
      - Viết 3 câu trấn an dành riêng cho bạn
      - Các câu trấn an nên:
        • Ngắn gọn
        • Dễ nhớ
        • Tích cực
        • Phù hợp với cảm xúc của bạn

      VÍ DỤ:
      - “Mình đã chuẩn bị đủ và mình làm được.”
      - “Mình không cần hoàn hảo, chỉ cần rõ ràng.”
      - “Mình đang chia sẻ, không phải bị xét xử.”

      THỰC HÀNH:
      - Đọc to 3 câu trấn an (ghi âm nếu có thể)
      - Đọc trước gương hoặc trước khi thuyết trình

      Nộp bài dưới dạng văn bản (.docx hoặc .pdf).

◄BÀI 1. CẤU TRÚC THUYẾT TRÌNH KIM CƯƠNG
►BÀI 3. NGÔN NGỮ CƠ THỂ TẠO SỰ TÍN NHIỆM